Meditasjon har kun to former!

Når vi snakker om meditasjon så blir det fort noe folk flest ikke klarer helt å gripe tak i eller se noe verdi i og det skjønner jeg veldig godt! Mange av beskrivelsene er for diffuse og svevende og sterkt preget av kultur. I tillegg har dessverre den nyere kommersialiseringen også gjort at forståelsen av disse kunstene har blitt preget av undervisning hvor læreren innehar lite kunnskap -og erfaring i emnet.

Meditasjon kan ikke være noe mer enn hva allerede menneskesinnet innehar akkurat som kroppen!

Hvor kroppen har sine muskler, sener og bindevev som kan trenes og styrkes så har sinnet sine mentale aspekter som også kan trenes og utvikles. Som jeg nevnte i innlegget “Uten intensjon ingen meditasjon” beskriver jeg kort intensjon som grunnpilaren til meditasjon og at denne viljestyrken er vårt hovedverktøy til å meditere og virkeliggjøre vår livs ønsker.

Meditasjon inneholder kun to former av uttrykk som blir bestemt av din intensjon!

Den første formen er Oppmerksomhet. Vi kan forklare oppmerksomhet som bevisst lukket fokus på et ytre eller indre objekt hvor objektet kan enten være noe fysisk eller abstrakt. Gjennom oppmerksomhet vil vi kunne se alle detaljene til et objekt eller sagt på en annen måte vi forholder oss kun til et objekt med alle sine detaljer. Dette blir akkurat det samme som å bruke en kikkert for å se på fugler. Jeg kan observere detaljene til fuglen gjennom å holde fokus på den ene fuglen. Skulle jeg derimot ville se på hele fugleflokken så må jeg åpne vidsynet til kikkerten og da går jeg over til den andre formen til meditasjon og det er Årvåkenhet.

Årvåkenhet kan vi forklare som bevisst åpen fokus på et ytre eller indre område. Her er ikke detaljene lenger viktig men heller tilstanden i området over tid som er interessant. En badevakt må være årvåken for å kunne observere flest mulig badegjester til enhver tid. Skjer det så en forandring i badevaktens synsfelt så må vakten lukke sitt fokus (oppmerksomhet) for å få flere detaljer om situasjonen.

Oppmerksomhet og årvåkenhet er helt vanlige former for bruk at sinnet men som vi er veldig lite bevisste og erfarne med i sin dypere form. Trener vi opp evnen vår til å kunne skille mellom disse formene aktivt så gjør vi faktisk meditasjon i dagliglivet! Men ikke bli lurt til å tro at dette er kun en teknikk for å få det til. Meditasjon er en kvalitet som gir evnen til å utrykke teknikken og roten til meditasjon er styrken til din intensjon.